7 EJERCICIOS que DEBES HACER para TRANSFORMAR TUS GLÚTEOS –

PAUTAS A SEGUIR: ✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ ¡ Añade estos ejercicios a tu rutina !
✅ Descanso entre SERIES: 20 – 40 SEG. (Intenta descansar menos de 40 SEG.)
✅ USA un PESO que CONTROLES e INTENTA SUBIRLO en C/SERIE
🔴 LISTA DE EJERCICIOS:
1 – HIP THRUST CON BARRA
2 – SENTADILLA SUMO CON BARRA
3 – PESO MUERTO ELEVADO CON BARRA
4 – SENTADILLAS BÚLGARAS
5 – PUENTE CON BARRA
6 – ZANCADAS CON BARRA
7 – ABDUCCIONES EN MÁQUINA ó CON DISCO