CUADRICEPS MAS GRANDES – RUTINA PARA DESARROLLAR PIERNAS

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1 – EXTENSIONES UNA PIERNA 4 SERIES entre 10 y 15 REP. C/PIERNA

2 – SENTADILLA TIPO SUMO CON BARRA 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

3 – SENTADILLA PIERNAS JUNTAS CON BARRA 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

4 – PRESS DE PIERNA 4 SERIES de 13(PIES SEPARADOS) + 13(PIES A LA ALTURA DE TUS HOMBROS) + 13(PIES JUNTOS) REP.

5 – ZANCADAS CON DISCO 4 SERIES de IDA Y VUELTA

6 – EXTENSIONES DE PIERNAS 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

7 – ELEVACIÓN DE TALONES SENTADO 4 SERIES de 15 REP.

8 – ELEVACIÓN DE TALONES EN MÁQUINA 4 SERIES de 15 REP.

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