DESARROLLA CUADRICEPS Y PANTORRILLAS BONITAS

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- EXTENSIONES DE CUADRICEPS EN MÁQUINA 5 SERIES entre 10 y 15 REP.

2 – SENTADILLAS CON BARRA 4 SERIES entre 10 y 15 REP.

3 – PRENSA PARA CUADRICEPS 5 SERIES entre 10 y 15 REP.

4 – ZANCADA ESTÁTICA CON MANCUERNAS 4 SERIES de 12 REP. C/PIERNA

5 – ELEVACIÓN DE TALÓN CON MANCUERNAS 4 SERIES entre 15 y 20 REP.

6 – ELEVACIÓN DE TALONES EN MÁQUINA 4 SERIES entre 15 y 20 REP.

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