EJERCICIOS DE HOMBRO / ENTRENAMIENTO

RUTINA :

1 / LATERALES EN MAQUINA 4 X 12

2 / PRESS MILITAR BARRA PARCIALES 4 X 10

3 / ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA SENTADO 4 X 10

4 / LATERALES CON POLEA A UNA MANO EN DOS TIEMPOS 4 X10

5 / REMO AL CUELLO CON POLEA TUMBADO SUPER SERIE ELEVACIONES FRONTALES CON POLEA 3 X 8

6 / PAJARO EN MAQUINA 4 X10

7 / ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS 4 X 10

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