EJERCICIOS PARA PIERNAS MAS BONITAS – PANTORRILLAS Y CUADRICEPS

✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina

✅ Descanso entre EJERCICIOS: 45 – 60 SEG.

✅ Descanso entre SERIES: 25 – 40 SEG.

✅ Sube el peso en c/serie (peso que controles)

✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR ……….

……………………………….. 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- ELEVACIÓN DE TALONES EN MÁQUINA 4 SERIES de 20 REP.

2- ELEVACIÓN DE TALONES SENTADO 4 SERIES de 20 REP.

3- SENTADILLA CON BARRA 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

4- PPRESS PIES SEPARADOS + PIES JUNTOS 4 SERIES de 15 + 15 REP.

5- EXTENSIONES DE CUÁDRICEPS 4 SERIES de 12 REP.

6- 4 BISERIES: ZANCADAS CON BARRA (recorrido ida y vuelta) + SENTADILLA EN BANCO SISSY entre 12 y 15 REP.

Te gustarìa recibir rutinas y guìa de alimentaciòn personalizada, enfocada a lograr tus objetivos?

Manda whatsapp para pedir mas informaciòn: 6672160833

Subimos rutinas todos los días, registrate para recibir notificaciones de todas nuestras rutinas y novedades!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *