EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA UNA ESPALDA MÁS GRANDE |Obi Vincent

Entrenamiento de espalda

CALENTAMIENTO – COMO SE MUESTRA EN VIDEO

Entrenamiento principal
1A. CABLE PULL OVER 2 X 10 repeticiones y 1 Dropset (8×8) @ 3sec tempo
1B. CABLE CUERDA CUERDA TIRA 2 X 10 repeticiones y 1 Dropset (8×8) @ 3sec tempo

2A. RACK PULLS 4 X 10,8,8,6reps @ 2sec tempo
2B. UPS CHIN 4 X 12 o hasta Falla @ 1/2 tempo

3. FILAS DE APOYO AL PECHO 3 X 12,10,10 @ 2-3sec tempo

4. LAT PULL DOWN 2 X 12, 10 y 1 Dropset (8×8) @ 3sec Tempo

5. FILAS ASENTADAS CON UN BRAZO SIMPLE 2 X 12, 10 y 1 Dropset (8×8) @ 3sec Tempo

FINALIZADOR DE ENTRENAMIENTO: como se muestra en el video

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