RUTINA DE ESPALDA :
1 / REMO EN PUNTA CON APOYO 4 X 10 REST – PAUSA EN LAS 4 SERIES
2 / REMO CON MANCUERNA SIMULTANEO APOYO EN BANCO SEMI INCLINADO CON GIRO DE MUÑECA AL FINAL DEL RECORRIDO 4 X 10
3 / JALON POLEA AGARRE CERRADO AL PECHO CON APOYO EN BANCO SEMI INCLINADO 4 X 12 A 15
4 / REMO EN POLEA AGARRE ABIERTO SENTADO EN ALTURA 4 X 12
5 / PULL OVER EN POLEA TUMBADO 4 X 10 A 12
6 / HIPER EXTENSIONES LUMBAR CON BANDAS ELASTICAS 4 X 12
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