ENTRENAMIENTO ESPALDA COMPLETO (con Roberto Del Amo)

RUTINA DE ESPALDA :

1 / REMO EN PUNTA CON APOYO 4 X 10 REST – PAUSA EN LAS 4 SERIES

2 / REMO CON MANCUERNA SIMULTANEO APOYO EN BANCO SEMI INCLINADO CON GIRO DE MUÑECA AL FINAL DEL RECORRIDO 4 X 10

3 / JALON POLEA AGARRE CERRADO AL PECHO CON APOYO EN BANCO SEMI INCLINADO 4 X 12 A 15

4 / REMO EN POLEA AGARRE ABIERTO SENTADO EN ALTURA 4 X 12

5 / PULL OVER EN POLEA TUMBADO 4 X 10 A 12

6 / HIPER EXTENSIONES LUMBAR CON BANDAS ELASTICAS 4 X 12

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