Entrenamiento funcional de piernas de Heba Ali

Detrás de escena de toda la rutina funcional de entrenamiento de piernas de Heba:
En este video verás cómo ella integra la velocidad y la fuerza simultáneamente.
Obstáculos laterales de 2½ pies de altura
Caja de 36 “de altura
4-6 series de 6-9 repeticiones

Sentadillas con barra
135 lbs 15 repeticiones
185 libras 10-12 repeticiones
225 libras x 2 series de 6 repeticiones
Conjunto final de caída de 225 a 135 para AMRAP

Barbell Walking Lunges
135 lb de estocadas con barra
Empuje de trineo de más de 200 libras
10 estocadas 2 empujos de trineo 10 estocadas
repetir 3 x

Sí, aquí está la versión COMPLETA continua de toda una rutina del día de la pierna. No tiene que ser complicado … rodearte de lo que te motiva. La consistencia y la progresión lenta es el truco. Esto significa, solo preséntate incluso para un mini entrenamiento y comienza bajo y agrega progresión cada semana. Sigue y llegarás allí.

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