GLÚTEOS FIRMES Y GRANDES (rutina)

PAUTAS A SEGUIR:

✅A MAYORES REPETICIONES: POCO PESO

✅A MENOR REPETICIONES: MÁXIMO PESO

✅DESCANSO ENTRE EJERCICIO: 60 SEGUNDOS

✅REALIZAR ESTA RUTINA 2 VECES POR SEMANA

✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO WHEY DELUXE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR. OBJETIVO:

✅ LEVANTAR Y AUMENTAR GLÚTEOS

“ENTRENA DURO” “VIVE FELIZ”

 

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- ABDUCCIONES A UNA PIERNA CON CABLE 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.

2- SENTADILLA SUMO EN MÁQUINA SMITH 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.

3- PESO MUERTO TIPO SUMO 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.

4- SENTADILLAS FRONTALES 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.

5- ABDUCCIÓN EN MÁQUINA 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.

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