PAUTAS A SEGUIR:
✅A MAYORES REPETICIONES: POCO PESO
✅A MENOR REPETICIONES: MÁXIMO PESO
✅DESCANSO ENTRE EJERCICIO: 60 SEGUNDOS
✅REALIZAR ESTA RUTINA 2 VECES POR SEMANA
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO WHEY DELUXE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR. OBJETIVO:
✅ LEVANTAR Y AUMENTAR GLÚTEOS
“ENTRENA DURO” “VIVE FELIZ”
🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- ABDUCCIONES A UNA PIERNA CON CABLE 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
2- SENTADILLA SUMO EN MÁQUINA SMITH 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
3- PESO MUERTO TIPO SUMO 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
4- SENTADILLAS FRONTALES 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
5- ABDUCCIÓN EN MÁQUINA 4 SERIES de 12/12/12/12 REP.
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