GLÚTEOS GIGANTES Y PIERNAS TONIFICADAS (Glúteos-Femoral)

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1. ZANCADA 4 SERIES x 10-15metros.

2. SALTO CON ZANCADA 4 SERIES x 15REP.

3. ZANCADA CON PATADA 4 SERIES x 15REP.

4. SENTADILLA 4 SERIES x 15REP.

5. BUENOS DIAS 4 SERIES x 15REP.

6. PESO MUERTO 4 SERIES x 15REP.

7. ELEVACIÓN DE PIERNAS (EN PRONO) BOCA ABAJO 4 SERIES x 15REP.

8. SENTADILLA HACK 4 SERIES x 15REP.

9. SENTADILLA SUMO 4 SERIES x 15REP.

10. SENTADILLA ABIERTA CON BARRA 4 SERIES x 15REP.

11. PATADA CON BARRA IZRDA. Y DRCHA. 4 SERIES x 15REP. (Cada pierna)

12. PATADA DE GLÚTEO EN MÁQUINA DRCHA. E IZRDA. 4 SERIES x 15REP. (Cada pierna)

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