Creatina

Mejora el control de glucosa en personas diabéticas (estudio).
Previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores (estudio, estudio).
Aunque el 90% de la creatina se acumula en los músculos, es también importante en el cerebro, y está demostrada su mejora de la capacidad cognitiva, en personas mayores (estudio, estudio).
Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño (estudio) y reduce síntomas de depresión (estudio).
Eleva la quema de grasa en atletas veteranos (>50 años) que entrenan fuerza (metaanálisis).

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