Rutina BICEPS y TRICEPS – Tonifica y forma tus brazos

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- CURL CON BARRA Z EN BANCOSCOTT 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

2- CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 4 SERIES entre 10 y 12 REP. C/BRAZO

3- CURL CON BARRA DE PIE 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

4- BÍCEPS EN POLEA ALTA – BRAZOS EN CRUZ 4 SERIES entre 8 y 12 REP.

5- EXTENSIÓN DE TRÍCEPS 4 SERIES entre 10 y 12 REP.

6- EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON POLEA ALTA 4 SERIES entre 8 y 12 REP.

7- EXTENSIÓN ALTERNA DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA 4 SERIES entre 8 y 12 REP. C/BRAZO

8- PRESS DE BARRA PARA TRÍCEPS 4 SERIES entre 8 y 12 REP.

 

Sabemos que no te gusta tener tus manos rasposas como hombre. por ello te recomendamos agregar al carrito alguno de nuestros guantes elegantes Harbinger!

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