RUTINA de CUADRICEPS MORTAL – Desarrollar y Aumentar Piernas

🔴 RUTINA:

1- EXTENSIONES DE CUADRICEPS 4 SERIES entre 10 y 15 REP.

2- SENTADILLA HACK 4 SERIES entre 10 y 15 REP. 1ª BISERIE x 3 SERIES

3- SENTADILLA EN SMITH entre 10 y 15 REP. 3- SENTADILLA ESTÁTICA 30 SEG. 2ª BISERIE x 3 SERIES

4- ZANCADA ESTÁTICA CON BARRA entre 10 y 15 REP. C/PIERNA

4- SENTADILLA BÚLGARA SIN PESO entre 10 y 15 REP. C/PIERNA

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