Rutina de ejercicios intensos para el abdomen

Te dejamos una rutina de ejercicios para el abdomen de 5 minutos que te ayudarán a definir los abdominales y eliminar el tejido graso, en este video te explicamos cómo realizar esta rutina corta pero intensa para la zona abdominal, para lo que utilizaremos solo 5 ejercicios, esta rutina la puedes realizar 5 dias a la semana, 20 segundos cada ejercicio, necesitarás un cronometro para medir el tiempo.

DESCRIPCIÓN DE LA RUTINA DE EJERCICIOS

Plancha 20 Segundos

Plancha Lateral Izq. 20 segundos

Plancha Lateral Dcha. 20 segundos

Elevación de piernas 20 Segundos

Spiderman 20 Segundos Cada /Lado

Cruce Alterno de los pies 20 Segundos

 

Tiempo en el que alcanzarás tus objetivos:

-Si eres una persona delgada: En 3 meses empezarás a notar como se marcan los abdominales -Si tienes mucha piel grasa en la zona abdominal: Tienes que enfocarte en hacer cambios en tu dieta y eliminar esa grasa, haciendo esta rutina y sesiones de cardio de un mínimo de 4 veces por semana 45 minutos diarios. Tiempo estimado si pones muchas ganas en tu dieta, cardio y ejercicios abdominales de esta rutina de 6 meses a 1 año.

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