RUTINA de PIERNAS enfoque en QUADRICEPS!!

Esta rutina la diseñé, con la intención de aislar quádriceps lo más posible. Puedes combinarla con glúteo o músculos isquiotibiales si deseas entrenar pierna completa. Te recomiendo realizar esta rutina 2 veces por semana, dejando 2 días de descanso ántes de repetirla nuevamente.

 

Sentadilla Smith 12 rep

Sentadilla corta 12 rep

bulgarian brinco 12 rep

extensiones  en piramide 3 pesos diferentes de ligero a pesado

12 rep, 10 rep, 8 rep.

5 series de cada ejercicio.

 

[ld_fancy_heading]Aumenta tus resultados con nuestros suplementos de alto impacto-![/ld_fancy_heading]

Subimos rutinas todos los días, registrate para recibir notificaciones de todas nuestras rutinas y novedades!

[ld_cf7 id=”18″]

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *