RUTINA PARA VOLUMEN CUADRICEPS

2 / EXTENSIONES DE CUADRICEPS MAXIMO PESO 3 X 1O

ISOMETRICO 3 SEG PAUSA 3 X 10 UNILATERAL 3 X 10

3 / SENTADILLA LIBRE 4 X 10 PAUSA 2 SEGUNDOS EN PIERNAS FLEXIONADAS

4 / PRENSA CON BANDAS ELASTICAS 4 X 12

5 / SENTADILLA CON MANCUERNA 4 X 10 S,SERIE ZANCADAS EN EL SITIO CON MANCUERNAS 4 X 10

6 / SISTEMA OCLUSION 30 SEG HACIENDO REPETICIONES + 30 SEG DESCANSO TOTAL 5 MIN ¡¡PROBARLO y comentar que os ha parecido!!

En WorkoutMx premiamos el esfuerzo de todos y cada uno de nuestros socios💪🏻por ello nos complace felicitar este mes a nuestro socio @albertochaidez30 por su gran labor de venta y ayudarle a sus clientes a lograr sus metas!

También aprovechar y felicitarlo por su cumpleaños que fué el dia de ayer!!
Muchas felicidades!! Y que sigas ayudando a más personas con nuestros productos y accesorios @workoutmx 💪🏻💪🏻 Únete a nuestro equipo de socios! Mas información vía direct

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