Rutina para VOLUMEN EN HOMBROS Y TRAPECIO

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- PRES DE HOMBROS HAMMER 4 series de 12/12/10/8 rep.

2- PRES INVERSO DE HOMBROS 4 series de 12/12/10/8 rep.

3- PECK DECK POSTERIOR 4 series de 12/12/10/8 rep.

4- ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS 4 series de 12/12/12/12 rep.

5- ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA 4 series de 12/12/12/12 rep.

6- REMO CON BARRA 4 series de 12/12/12/12 rep.

7- ENCOGIMIENTOS CON BARRA FRONTAL 4 series de 12/12/12/12 rep.

8- ENCOGIMIENTOS CON BARRA POSTERIOR 4 series de 12/12/12/12 rep.

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