VIENTRE PLANO CON 7 EJERCICIOS ABDOMINALES

Iniciamos esta semana con una gran rutina que nos lo venían pidiendo para principiantes, medios y avanzados, un entrenamiento para conseguir marcar el abdomen bajo, medio y superior alcanzando también los oblicuos, les dejo las siguientes pautas a seguir:

✅ Realiza esta rutina 5 veces por semana con 2 días de descanso.

✅ Realizar este circuito sin descanso para nivel avanzado.

✅ 30 segundos de descanso para nivel medio.

✅ 60 segundos de descanso para principiantes.

Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.

Entrena duro ¡Vive Feliz!

 

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1. PLANCHA CON MOVIMIENTO VERTICAL 4 SERIES 20/20/20/20

2. ISOMETRICAS PARA OBLICUOS 4 SERIES 20/20/20/20

3. APERTURA DE PIERNAS HORIZONTAL 4 SERIES 20/20/20/20 ELEVACIONES DE PIERNAS ZIG ZAG 4 SERIES 20/20/20/20

4. APERTURA DE PIERNAS TUMBADO 4 SERIES 20/20/20/20 ELAVACIONES DE TRONCO 4 SERIES 20/20/20/20

5. ISOMETRICAS PARA OBLICUOS 4 SERIES 20/20/20/20

6. PLANCHA LATERAL CON MOVIMIENTO L/DRCHO 4 SERIES 20/20/20/20

7. PLANCHA LATERAL CON MOVIMIENTO L/IZRDO 4 SERIES 20/20/20/20

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Recuerda que lo mas importante es la alimentación, tener un deficit calorico y consumir muchas proteinas..

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